Физические упражнения от вздутия живота очень эффективны, но иногда метеоризм протекает настолько тяжело, что человек просто не может их выполнить. Тогда на помощь приходит массаж.
Массаж при метеоризме: показания
Вздутие живота – большая проблема для человека, который его испытывает. Оно может сопровождаться болями различного характера: схваткообразными, режущими, колющими и пр. Порой болевые ощущения настолько сильные, что человек не может разогнуться и вынужден оставаться в одной позе, чтобы не спровоцировать новые спазмы в кишечнике. Снять симптомы метеоризма поможет специальный массаж брюшной полости. Он показан в случае:
- Острых приступов боли, вызванных спазмом и гипертонусом мышц абдоминальной области;
- Для устранения симптомов метеоризма на нервной почве.
Массаж нельзя делать, если есть подозрения на аппендицит, перитонит и другие воспалительные процессы внутренних органов. Также противопоказанием является наличие повышенной температуры.
Основная цель массажа против вздутия – усиление моторики кишечника и его перистальтических функций. Он проводится натощак или через несколько часов после еды. Для каждой возрастной группы есть свои особенности выполнения массажа.
Как делать взрослому массаж живота?
Есть два способа сделать взрослому массаж от вздутия живота: самостоятельно и с помощью ассистента. Рассмотрим приемы для первого варианта.
- Этот массаж можно делать без посторонней помощи. Лягте на спину, на твердую поверхность. Ноги нужно поджать. Под голову подкладывается валик или свернутое полотенце. Разогревайте живот круговыми движениями ладоней. Выполнять упражнение две-три минуты;
- Отмерьте расстояние в 2 пальца ниже пупка. Круговые массирующие движения делаются в области бедер, при этом захватывается вся зона брюшины. Это поможет облегчить выход скопившихся газов;
- Оставаясь в положении лежа, прижмите пятки к ягодицам и разведите ноги. Разотрите живот в течение минуты до появления тепла и покалывания на коже. Положите ладони в нижнюю часть абдоминальной области и начните массировать волнообразно, надавливая на внутренние органы. При этом необходимо постоянно двигать руками вверх под ребра и вниз, от себя. После 5 – 7 движений нужно согнуть и разогнуть ноги такое же количество раз;
- Описанный выше массаж хорошо сочетается с дыхательными упражнениями. Когда вы вдыхаете, старайтесь втянуть живот как можно глубже. Это поможет снять спазм кишечника и «выгнать» скопившийся воздух;
- Встаньте на четвереньки и прогните спину, имитируя кошачью позу. После этого сядьте на корточки и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь задействовать внутренние мышцы живота. Так массируются внутренние органы.
Если в процессе массажа в кишечнике появился дискомфорт и боль, не нужно пугаться. Газы движутся по кишечнику, и это вызывает неприятные ощущения.
Массаж живота при вздутии у грудничка
У младенцев пищеварительный процесс в первые месяцы жизни еще продолжает настраиваться. Из-за этого колики и вздутие живота у малышей случаются очень часто. Облегчить состояние может массаж. Есть несколько упражнений, разработанных специально для новорожденных.
- Начать нужно с простого. Положите ребенку свои ладони на живот и удерживайте их в таком положении пару минут. Тепло благотворно влияет на внутренние органы, активизируя их работу;
- Аккуратно возьмите малыша и положите его к себе на руку, на предплечье, животом и лицом вниз. Покачайте его слегка. Так брюшная зона получит легкий массаж;
- После разогрева можно перейти к более интенсивным манипуляциям. Переверните младенца, прижав его к себе; коленки должны быть подогнуты. Ладонью растирайте ему поясницу. Ножки в таком положении давят на живот, в результате чего происходит массаж внутренних органов, в частности, кишечника;
- Для детей постарше (от трех месяцев) подходит более сложный массаж. Ребенка укладывают на спину, сгибают ему ножки. Колени поворачиваются влево, однако они не должны касаться поверхности кровати полностью. Массируйте живот на уровне талии восходящими движениями. Затем малыш перекладывается на другой бок, и процедура повторяется;
- Чтобы ослабить тонус брюшины, делайте «ползущие движения» кончиками пальцев по направлению от низа живота вверх. Младенцам очень нравится такая легкая щекотка;
- Упражнение «велосипед» – отличный массаж органов ЖКТ. Также пока ребенок лежит на спине, согните его ножки калачиком и покачайте малыша из стороны в сторону.
Массаж живота для беременных
Вздутие живота во время беременности – распространенное явление. Причин ему может быть несколько:
- Переход на новый рацион, включающий большое количество свежих овощей, для восполнения возросших потребностей в витаминах. Если прежде здоровая овощная диета женщиной не практиковалась, резкая смена режима питания может вызвать повышенное газообразование;
- Выделяющийся во время беременности гормон прогестерон ослабляет тонус гладкой мускулатуры внутренних органов, включая матку и кишечный тракт. Это также влияет на работу ЖКТ;
- Растущая матка опускается и надавливает на кишечные петли, провоцируя скопление и застой газов;
- Общие гормональные изменения также вызывают проблемы с газообразованием.
Помимо соблюдения диеты и здорового образа жизни для избавления от метеоризма можно попробовать мануальное воздействие на эпигастральную зону. Массаж живота при вздутии у беременных не должен быть интенсивным. Идеальный вариант – легкие поглаживания, которые нужно делать движением по направлению с часовой стрелкой.
Проводить массаж следует в течение примерно десяти минут. После этого переходите ко второй части растирания. Нужно определить точку посередине пупка и нижнего края грудины. Надавливайте на нее тремя пальцами в течение минуты. Давление не должно быть сильным! При любых дискомфортных ощущениях массаж прекращается.
